維生素

食物維生素B群

維持心臟 神經系統功能 舒緩生活緊張壓力 與消除疲勞 增強精力 同時對消化系統及 胎兒生長也很重要

食物維生素C

缺乏症候群：易瘀血、貧血、傷口不易癒合、骨骼脆弱、常感冒、牙齦出血、皮膚乾燥 功能：維生素C可促進膠原蛋白的形成，增加細胞緊密性、抑制黑色素形成，白皙肌膚。增加骨骼及牙齒的生長及韌性，促進鐵質吸收、預防濾過性病毒和細菌的感染發炎、減弱許多過敏物質的作用。緊張、熬夜、抽煙或或空氣污染會嚴重流失維他命C。

食物為生素 E

 缺乏症候群：靜脈曲張、手腳酸麻、疲勞、性能力降低、心臟血管疾病、皮膚病 功能：維生素E可減少細胞膜的氧化、防止皮膚細胞損壞可養顏美容。保護血球細胞、對改善血液品質、預防心血管疾病、中風及老年癡呆、增強免疫力、促進血液循環、幫助男性與女性賀爾蒙，是中年人的良伴。空氣污染會嚴重流失維他命C。

 

食物CA

鈣是人體最重要的礦物質 構成牙齒骨骼的健康主成分 能維持心臟 肌肉 及神經正常

幫助血液凝結 改善睡眠